Ajak orang –orang yang anda sayang untuk membuadayakan makan pagi agar kita terhindar dari penyakit-penyakit yang ditimbulkan terutama penyakit kematian nomor 1 di Dunia, yaitu “Penyakit Jantung”
Sarapan adalah adalah salah satu kegiatan makan yang mana dilkakukan pada pagi hari. Dibenarkan oleh para pakar peneliti bahwa makan yang baik itu sebelum pukul 08.00 pagi. Banyak orang yang melewatkan sarapan makan pagi ini.
dengan alasan sibuk atau tidak selera atau tak cukup banyak waktu dan terlebih-lebih tidak ada sayur yang bisa dimakan. Ini banyak dari masyarakat yang tidak tahu apa itu sarapan pagi. Makan pagi sebenarnya bukan makan dengan porsi besar atau dengan lauk pauk yang banyak, akan tetapi makan pagi makan pagi yang baik adalah memakan makanan dengan total jumlah kalori yang masuk antara 610 sampai 850 kalori hingga pukul 08.00 pagi. Kandungan makan pagi yang baik adalah yang terdiri dari protein, karbohidrat, susu. Atau dengan kata lain kalian bisa mengkonsumsi susu rendah lemak, roti-rotian, sayur-sayuran, buah-buahan atau semacamnya dengan kalori yang tepat sehingga memungkinkan tubuh meras kenyang lebih lama dan dapt beraktifvitas tanpa ada gangguan.
Makan pagi tidak perlu banyak-banyak, yang paling terpenting perut kita tidak kosong. Makan nasi di pagi hari dengan sayur dan protein dengan porsi kecil sudah cukup apalagi di tambahkan Susu dan beberapa Roti. Dan untuk yang tidak biasa sarapan pagi kalian bisa membuat segelas teh hangat cukup teh saja jika kalian terlalu sibuk dan tidak ada waktu untuk sarapan. Tetapi ini tidak dianjurkan lebih baik sarapan dengan protein dan karbohidrat yang cukup, tetapi tidak apa-apa dari pada perut kita kosong?. Segelas teh cukup untuk menunjang kebutuhan metabolisme dan menunjang aktivitas pagi menjelang siang agar tidak merasa lemah atau capek. Dan sedikit menunjang konsentrasi otak.
Tahukah kalian bahwa ternyata bahaya tidak sarapan pagi mengabaikan dapat berdampak buruk pada kesehatan kita? Menghindari beraktivitas dengan perut kosong justru bisa mengakibatkan Obesitas, resiko terkena penyakit jantung, kolestrol tinggi, dll. Hasilnya, saat mereka berada pada usia sekitar 20 tahun, mereka yang tidak pernah sarapan sudah bisa terdeteksi penyakit jantung. Penelitian ini dilakukan oleh Universitas Tasmania merupakan studi lanjutan dengan melacak bahaya kesehatan pada jangka waktu panjang. Sekitar 2184 orang diteliti dan dilacak tanpa mengkonsumsi sarapan sampai umur mereka 20 tahun. Banyak dari mereka yang mengaku lebih suka memakan –makanan tinggi lemak dan kadar gula tinggi. Apa lagi jika suka ngemil banyak mengandung garam atau lemak,bahaya mengkonsumsi garam yang berlebihan menyebabkan kematian yang mengakibatkan lemak menumpuk dan menyebabkan peyakit jantung. Langsung saja kita ulasa beberapa bahaya sarapan dibawah ini.
Bahaya Penyakit Yang Ditimbulkan Jika Jarang Sarapan Pagi :
1. Obesitas/Kegemukan Obesitas adalah suatu kondisi medis yang berupa kelebihan kadar lemak pada tubuh yang terakumulasi sedemikian rupa sehingga menimbulkan dampak kerugian bagi kesehatan, yang kemudian menurunkan intensitas hidup. Kegemukan meningkatkan peluang gangguan kesehatan khususnya penyakit jantung, diabetes tipe2, apnea tidur, kanker tertentu dan asma.
2. Pemicu Utama Penyakit Jantung Penyakit jantung merupakan penyakit kematian nomor satu di dunia pada manusia pada orang dewasa. Faktornya adalah tidak sarapan pagi yang menyebabkan kita mengkonsumsi lemak berlebih yang mengakibatkan terhambatnya lemak pada darah yang berjalan keseluruh tubuh. Selain itu juga beberapa aktivitas sehari hari yang menyebabkan kematian antara lain adalah gaya hidup yang kurang sehat, malas, kurang gerak, jarang berolahraga, dan kurang istirahat.
3. Tidak Teraturnya Menstruasi pada Wanita Nah kali ini ini untuk kaum wanita yang melewatkan sarapan pagi salah satunya berdampak dalam kehidupan mahasiswa atau wanita remaja adalah proses menstruasi yang tidak teratur. Survei dilakukan pada bulan Agustus 2010, bahwa mahasiswa yang sering melewatkan sarapan pagi lebih mengalami resiko ketidak teraturan proses menstruasi. Mengakibatkan keparahan menstruasi yang sangat menyakitkan dan darah menstruasi tidak teratur. Biasanya ini untuk para remaja atau mahasiswa putri yang ngekos dan jarang sarapan pagi. Ingat dampak bahaya nya?
4. Menyebabkan Kebodohan Survei sehari-hari yang dapat kita lihat adalah bahwa anak yang sering sarapan atau makan dipagi hati lebih kelihatan pintar dan aktif dari pada anak yang tidak sarapan pagi. Ya mereka yang kelihatan sebenarnya mendapatkan kebutuhan tubuh yang pas pada waktu itu sehingga mereka lebih kelihatan percaya diri dan pola berfikirnya lebih meningkat dari pada yang tidak sarapan. Dampak yang mengerikan adalah turunnya proses berfikir pada sebagian orang yang melalaikan sarapan pagi. Ini biasanya rentan terhadap anak-anak usia sekolah yang berdampak pada menurunnya konsentrasi otak delam berfikir dan memecahkan suatu masalah, akibatnya beberapa dari mereka kelihatan tidak percaya diri dan tidak mampu mengolah data atau suatu masalah dengan baik. Untuk itu biasakan bagi yang punya anak ataupun adek kalian ajak untuk sarapan pagi mulai dari sekarang, karena dampaknya yang buruk bagi konsentrasi otak mereka.
5. Komplikasi Penyakit akibat Suasana Hati Jarang sarapan juga menyebabkan kegalauan??? Ya benar. Jarang sarapan juga berdampak pada suasana hati kita dalam keadaan kacau atau dalam bahasa barunya ya itu galau. Keputusasaan, kehilangan semangat, patah hati atau sebagainya berdampak pada suasana hati dan berdampak buruk bagi kesehatan dan bahkan dapat menyebaban kematian. Dampak suasana hati menyebabkan kematian bisa kalian lihatdisini Itulah beberapa dampak jika kita melalaikan sarapan pagi yang berujung fatal pada kesehatan bahakan dapat menyebabkan kematian. Dan ternyata dari usraian diatas tidak kita ketahui akibat dari hal sepel yaitu mengabaikan sarapan pagi ternyata mengakibatkan beberapa penyakit yang bisa dibilang ganas, apalagi dapat timbulnya penyakit nomor satu akibat kematian yaitu penyakit jantung. Untuk itu mulailah dari sekarang kita budayakan untuk sarapan pagi dengan porsi yang telah dianjurkan demi kesehatan kita sendiri dan kehidupan yang kita idamkan akan lebih bermakna jika kita menjalaninya. Sekian untuk kali ini semoga bermanfaat bagi kita semua. Meskipun kita tidak ada dokter pribadi atau pun ahli kesehatan disekitar kita, tetapi dengan adanya artikel yang saya buat ini dapat bermanfaat bagi kita semua, amin.
No comments:
Post a Comment